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Comer Mais Frutas E Legumes Pode Beneficiar Sua Saúde Mental

2024

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Vídeo: Comer Mais Frutas E Legumes Pode Beneficiar Sua Saúde Mental

Vídeo: Comer Mais Frutas E Legumes Pode Beneficiar Sua Saúde Mental
Vídeo: [Nutrição] Quais os benefícios em comer frutas, legumes e verduras? 2024, Março
Comer Mais Frutas E Legumes Pode Beneficiar Sua Saúde Mental
Comer Mais Frutas E Legumes Pode Beneficiar Sua Saúde Mental
Anonim

De acordo com um novo estudo, sua dose diária de frutas e vegetais afeta muito mais do que apenas sua saúde física.

placa de corte com laranjas de beterraba pepino gengibre cítrico
placa de corte com laranjas de beterraba pepino gengibre cítrico

Se seus pais sempre lhe disseram como é importante comer suas frutas e legumes, eles ficarão satisfeitos em saber que a ciência está apoiando suas reivindicações. Embora eles provavelmente estivessem mais interessados nos muitos benefícios positivos que os produtos alimentares trazem para a sua saúde física, um novo estudo liderado pela Universidade de Leeds também descobriu que a incorporação de mais frutas e vegetais em sua dieta também poderia levar a uma saúde mental mais positiva.

O estudo longitudinal analisou dados de mais de 40.000 pessoas no Reino Unido. Os pesquisadores levaram em consideração outros fatores que podem afetar a saúde mental, como idade, estado civil, educação, renda, emprego, consumo de outros alimentos não produzidos e outros hábitos de saúde e estilo de vida. Suas descobertas? Uma correlação positiva entre a quantidade de frutas e vegetais participantes comia regularmente e seu bem-estar mental auto-relatado. De fato, comer apenas uma porção extra desses alimentos saudáveis pode ter tanto impacto na sua saúde quanto 80 minutos de caminhada.

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"Parece haver evidências acumuladas para os benefícios psicológicos das frutas e legumes", diz o co-autor do estudo, Dr. Neel Ocean. "Embora seja necessário mais trabalho para demonstrar causa e efeito, os resultados são claros: as pessoas que comem mais frutas e legumes relatam um nível mais alto de bem-estar mental e satisfação com a vida do que aquelas que comem menos".

Sentindo-se inspirado a comer um prato mais cheio de produtos? Aqui estão nossas maneiras favoritas de comer frutas, além de 10 maneiras deliciosas de comer mais vegetais.

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